چرا مردان در رابطه از بیان احساسات خود خودداری میکنند؟ ۱۲ نکته مهم
ابراز احساسات در هر رابطهای، چه دوستانه، چه خانوادگی و چه عاشقانه، نقشی حیاتی ایفا میکند. این ابراز، صمیمیت، درک متقابل و اعتماد را تقویت کرده و به استحکام رابطه کمک شایانی میکند. با این حال، بارها شاهد این موضوع هستیم که مردان در مقایسه با زنان، تمایل کمتری به ابراز احساسات خود در روابط دارند. این موضوع میتواند دلایل متعددی داشته باشد که در این مقاله به بررسی دوازده مورد از آنها میپردازیم: 
دلایل متعددی برای این رفتار وجود دارد که اغلب ریشه در عوامل فرهنگی، اجتماعی و فردی دارند. درک این دلایل میتواند به ایجاد فضایی امن و صمیمیتر در رابطه کمک کند تا مردان نیز بتوانند احساسات خود را راحتتر بیان کنند.
- ✔️
تربیت و جامعهپذیری:
از کودکی به بسیاری از پسران آموخته میشود که مردان باید قوی، مستقل و بیاحساس باشند. گریه کردن یا ابراز ضعف، نشانهی “مرد نبودن” تلقی میشود. - ✔️
ترس از آسیبپذیری:
ابراز احساسات به معنای نشان دادن جنبههای آسیبپذیر شخصیت است. مردان ممکن است از قضاوت شدن، تحقیر یا رد شدن به دلیل این آسیبپذیری بترسند. - ✔️
فشار اجتماعی:
هنجارهای اجتماعی بر مردان فشار میآورند تا احساسات خود را کنترل کرده و از نشان دادن آنها در جمع خودداری کنند. - ✔️
عدم مهارت در بیان احساسات:
بسیاری از مردان در کودکی فرصت کافی برای یادگیری و تمرین ابراز احساسات نداشتهاند و به همین دلیل، در بزرگسالی با این کار مشکل دارند. - ✔️
تجربیات گذشته:
تجربیات منفی گذشته، مانند سوء استفاده یا طرد شدن به دلیل ابراز احساسات، میتواند باعث شود که مردان از انجام دوباره این کار خودداری کنند. - ✔️
ترس از سوء بهرهگیری از احساسات:
برخی از مردان نگران این هستند که اگر احساسات خود را نشان دهند، طرف مقابل از آنها سوء استفاده کند یا آنها را دستکم بگیرد. - ✔️
نگرانی از بارِ عاطفی:
برخی مردان نگران هستند که با ابراز احساسات، بار عاطفی زیادی بر دوش طرف مقابل بگذارند و باعث ناراحتی او شوند. - ✔️
تصویر خود از مردانگی:
بسیاری از مردان تصویری خاص از مردانگی در ذهن دارند که با ابراز احساسات سازگار نیست. - ✔️
مشکل در شناسایی احساسات:
گاهی اوقات، مردان به سادگی در تشخیص و درک احساسات خود مشکل دارند و نمیتوانند آنها را به درستی شناسایی کنند تا بتوانند ابراز کنند. - ✔️
عدم اطمینان به رابطه:
اگر مردی به رابطهی خود اطمینان نداشته باشد، ممکن است از ابراز احساسات خود خودداری کند زیرا میترسد این کار باعث آسیب دیدن او شود. - ✔️
فرهنگ خانوادگی:
اگر در خانوادهای بزرگ شده باشد که ابراز احساسات در آن مرسوم نبوده، احتمال کمتری وجود دارد که در روابط خود ابراز احساسات کند. - ✔️
تمرکز بر حل مسئله به جای ابراز احساسات:
مردان اغلب تمایل دارند به جای ابراز احساسات خود، بر حل مسئله تمرکز کنند. این رویکرد در مواقعی که به همدلی و درک نیاز است، میتواند مشکلساز باشد.
درک این نکته ضروری است که عدم ابراز احساسات به معنای بیاحساس بودن نیست. بسیاری از مردان احساسات عمیقی دارند، اما به دلایل مختلف نمیتوانند یا نمیخواهند آنها را به طور آشکار بیان کنند. ایجاد فضایی امن و بدون قضاوت، تشویق به صحبت کردن، و درک و پذیرش تفاوتهای فردی میتواند به مردان کمک کند تا راحتتر احساسات خود را در روابط بیان کنند. 
چرا مردان از ابراز احساسات در رابطه پرهیز میکنند؟ 12 نکته کلیدی
1. تربیت و جامعه پذیری
فرهنگ و جامعه اغلب به مردان یاد می دهند که قوی و مستقل باشند و احساسات خود را پنهان کنند. این باور که مردان نباید گریه کنند یا آسیب پذیر باشند، از کودکی در ذهن آنها نهادینه می شود. آنها ممکن است فکر کنند که نشان دادن احساسات نشانه ضعف است و با تصویر مردانه ای که جامعه از آنها انتظار دارد، مغایرت دارد. این تربیت باعث می شود مردان در ابراز احساسات خود احساس ناامنی و خجالت کنند. جامعه از کودکی به پسران می آموزد که “مرد باش” و این عبارت اغلب به معنای سرکوب احساسات است. این نوع تربیت میتواند مانع از رشد مهارت های عاطفی و ارتباطی در مردان شود. در نتیجه، مردان ممکن است در برقراری ارتباط عاطفی سالم با دیگران با مشکل مواجه شوند. آنها ممکن است ترجیح دهند احساسات خود را پنهان کنند تا از قضاوت یا تمسخر دیگران در امان باشند.
2. ترس از آسیب پذیری
ابراز احساسات به معنای آسیب پذیر شدن است و این موضوع برای بسیاری از مردان ترسناک است. آنها ممکن است بترسند که طرف مقابل از احساسات آنها سوء استفاده کند یا آنها را رد کند. این ترس میتواند ریشه در تجربیات گذشته داشته باشد، مانند روابط ناموفق یا برخوردهای منفی با ابراز احساسات. مردان ممکن است نگران باشند که ابراز احساساتشان باعث شود کنترل خود را از دست بدهند. آنها ممکن است تصور کنند که آسیب پذیر بودن آنها را ضعیف و ناکارآمد نشان می دهد. به همین دلیل، مردان اغلب ترجیح می دهند از نشان دادن احساسات واقعی خود اجتناب کنند. این ترس از آسیب پذیری میتواند مانع از ایجاد صمیمیت و اعتماد در روابط شود. آنها ممکن است دیوار دفاعی محکمی در اطراف خود بسازند تا از آسیب دیدن محافظت کنند.
3. عدم آشنایی با احساسات خود
بسیاری از مردان در شناسایی و نامگذاری احساسات خود مشکل دارند. این موضوع میتواند ناشی از عدم آموزش عاطفی در دوران کودکی یا تمرکز بیش از حد بر منطق و استدلال باشد. وقتی مردی نمی تواند احساسات خود را تشخیص دهد، نمی تواند آنها را به درستی ابراز کند. آنها ممکن است به جای ابراز احساسات، از مکانیسم های دفاعی مانند انکار یا سرکوب استفاده کنند. این عدم آگاهی از احساسات میتواند منجر به سوء تفاهم و درگیری در روابط شود. مردان ممکن است به جای صحبت کردن در مورد احساسات خود، به رفتارهای غیرکلامی مانند سکوت یا پرخاشگری روی بیاورند. این مشکل میتواند با تمرین و آگاهی بیشتر از خود بهبود یابد. شناخت احساسات اولین قدم برای ابراز سالم آنها است.
4. ترس از قضاوت شدن
مردان ممکن است از قضاوت شدن توسط شریک زندگی خود یا دیگران به دلیل ابراز احساسات خود بترسند. آنها ممکن است نگران باشند که به عنوان فردی ضعیف، حساس یا غیر مردانه تلقی شوند. این ترس از قضاوت میتواند به ویژه در روابطی که شریک زندگی پیش از این واکنش منفی به ابراز احساسات نشان داده است، قوی باشد. مردان ممکن است احساس کنند که باید نقابی از قدرت و استواری به چهره بزنند تا مورد پذیرش قرار گیرند. این ترس میتواند مانع از ایجاد ارتباط عاطفی واقعی و صمیمانه شود. آنها ممکن است ترجیح دهند احساسات خود را پنهان کنند تا از ناراحتی یا ناامیدی جلوگیری کنند. ایجاد یک فضای امن و بدون قضاوت برای ابراز احساسات بسیار مهم است. تشویق و پذیرش احساسات میتواند به مردان کمک کند تا بر ترس خود غلبه کنند.
5. تجربه های منفی گذشته
تجربیات منفی گذشته در روابط قبلی میتواند باعث شود مردان از ابراز احساسات در روابط جدید پرهیز کنند. اگر مردی در گذشته به دلیل ابراز احساسات خود مورد تمسخر، تحقیر یا سوء استفاده قرار گرفته باشد، ممکن است از تکرار این تجربه ها بترسد. این تجربیات منفی میتواند باعث ایجاد بی اعتمادی و ترس از آسیب پذیری شود. مردان ممکن است تصمیم بگیرند که احساسات خود را پنهان کنند تا از خود محافظت کنند. این الگوهای رفتاری میتواند در روابط بعدی نیز تکرار شود. درمان و مشاوره میتواند به مردان کمک کند تا با تجربیات گذشته خود کنار بیایند و الگوهای رفتاری ناسالم را تغییر دهند. یادگیری نحوه ایجاد روابط سالم و ایمن میتواند به آنها کمک کند تا بر ترس خود غلبه کنند. فراموش کردن تجربیات منفی و شروعی دوباره نیازمند زمان و تلاش است.
6. فشار برای حل مشکلات
جامعه اغلب از مردان انتظار دارد که مشکلات را حل کنند و قوی باشند.این فشار میتواند باعث شود که آنها از ابراز احساسات خود اجتناب کنند، زیرا ممکن است فکر کنند که نشان دادن احساسات به معنای ناتوانی در حل مشکلات است.آنها ممکن است احساس کنند که باید همیشه کنترل اوضاع را در دست داشته باشند و ابراز احساسات میتواند این کنترل را به خطر بیندازد.مردان ممکن است به جای صحبت کردن در مورد احساسات خود، سعی کنند راه حلی برای مشکل پیدا کنند.این رویکرد میتواند در برخی مواقع مفید باشد، اما در صورتی که احساسات نادیده گرفته شوند، میتواند منجر به مشکلات جدی شود.
باید به مردان یادآوری شود که ابراز احساسات نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه قدرت و شجاعت است.
آنها باید بدانند که میتوانند احساسات خود را ابراز کنند و در عین حال به دنبال راه حل باشند.ابراز احساسات میتواند به آنها کمک کند تا مشکلات را به طور موثرتری حل کنند.
7. عدم وجود الگوهای مناسب
اگر مردی در دوران کودکی الگوهای مناسبی از ابراز احساسات را ندیده باشد، ممکن است در بزرگسالی در این زمینه با مشکل مواجه شود.اگر پدر یا سایر مردان مهم زندگی او احساسات خود را پنهان کرده باشند، او نیز ممکن است همین الگو را تکرار کند.نداشتن الگوهای مناسب میتواند باعث شود مردان ندانند چگونه احساسات خود را به طور سالم و موثر ابراز کنند.آنها ممکن است تصور کنند که ابراز احساسات کاری غیرعادی یا ناخوشایند است.در این صورت، پیدا کردن الگوهای مثبت در بزرگسالی میتواند به آنها کمک کند تا مهارت های جدیدی را یاد بگیرند.
مشاهده مردانی که احساسات خود را به طور سالم ابراز می کنند میتواند به آنها انگیزه دهد تا تغییر کنند.
خواندن کتاب ها و مقالات در مورد هوش هیجانی نیز میتواند مفید باشد.باید مردان بدانند که میتوانند یاد بگیرند چگونه احساسات خود را به طور موثرتری ابراز کنند.
8. ترس از تغییر
تغییر الگوهای رفتاری قدیمی میتواند ترسناک باشد.مردانی که عادت کرده اند احساسات خود را پنهان کنند، ممکن است از تغییر این الگو بترسند.آنها ممکن است نگران باشند که تغییر رفتارشان باعث شود دیگران آنها را متفاوت ببینند یا روابطشان دچار مشکل شود.این ترس از تغییر میتواند مانع از تلاش آنها برای ابراز احساسات شود.آنها ممکن است در منطقه امن خود بمانند و از رویارویی با چالش های جدید اجتناب کنند.باید به آنها یادآوری شود که تغییر به زمان و تلاش نیاز دارد و هیچ اشکالی ندارد اگر در طول مسیر اشتباهاتی مرتکب شوند.
تشویق و حمایت میتواند به آنها کمک کند تا بر ترس خود غلبه کنند و به سمت تغییر حرکت کنند.
ایجاد انتظارات واقع بینانه و جشن گرفتن پیشرفت های کوچک میتواند انگیزه آنها را حفظ کند.تغییر الگوهای رفتاری قدیمی زمان بر است اما ارزش تلاش کردن را دارد.
9. نگرانی در مورد واکنش شریک زندگی
مردان ممکن است نگران باشند که شریک زندگی آنها چگونه به ابراز احساساتشان واکنش نشان خواهد داد.اگر شریک زندگی آنها در گذشته واکنش منفی نشان داده باشد، ممکن است از ابراز احساسات خود بترسند.آنها ممکن است نگران باشند که شریک زندگی آنها احساسات آنها را نادیده بگیرد، تمسخر کند یا از آنها سوء استفاده کند.این نگرانی میتواند مانع از ایجاد ارتباط عاطفی واقعی و صمیمانه شود.باید زوجین در مورد انتظارات و نیازهای خود در زمینه ابراز احساسات با یکدیگر صحبت کنند.ایجاد یک فضای امن و بدون قضاوت برای ابراز احساسات بسیار مهم است.شریک زندگی باید به احساسات مرد گوش دهد و آنها را تایید کند، حتی اگر با آنها موافق نباشد.
این حمایت و پذیرش میتواند به مرد کمک کند تا بر ترس خود غلبه کند و احساسات خود را به طور آزادانه تری ابراز کند.
ایجاد ارتباط باز و با صداقت میتواند به تقویت رابطه کمک کند.
10. عدم مهارت در برقراری ارتباط عاطفی
برخی از مردان ممکن است به سادگی مهارت های لازم برای برقراری ارتباط عاطفی را نداشته باشند. آنها ممکن است ندانند چگونه احساسات خود را به درستی بیان کنند یا چگونه به احساسات دیگران پاسخ دهند. این عدم مهارت میتواند ناشی از عدم آموزش عاطفی در دوران کودکی یا عدم تمرین برقراری ارتباط عاطفی باشد. خوشبختانه، مهارت های ارتباطی را می توان آموخت و تمرین کرد. شرکت در کارگاه های آموزشی یا مشاوره با یک درمانگر میتواند به مردان کمک کند تا مهارت های جدیدی را یاد بگیرند. خواندن کتاب ها و مقالات در مورد ارتباط عاطفی نیز میتواند مفید باشد. باید مردان بدانند که میتوانند مهارت های خود را بهبود بخشند و ارتباط بهتری با دیگران برقرار کنند. تمرین و تکرار کلید موفقیت است. هرچه بیشتر تمرین کنند، در برقراری ارتباط عاطفی ماهرتر می شوند.
11. تصورات غلط درباره مردانگی
بسیاری از مردان تحت تاثیر تصورات غلط و کلیشه ای در مورد مردانگی قرار دارند.این تصورات غلط اغلب به آنها می گویند که مردان باید قوی، مستقل و بی احساس باشند.این تصورات میتواند باعث شود که مردان از ابراز احساسات خود اجتناب کنند، زیرا ممکن است فکر کنند که این کار با مردانگی آنها مغایرت دارد.این تصورات غلط نه تنها برای مردان مضر هستند، بلکه میتوانند روابط آنها را نیز تحت تاثیر قرار دهند.باید این تصورات غلط را به چالش بکشیم و به مردان اجازه دهیم که خودشان باشند، بدون اینکه نگران باشند که مطابق با انتظارات دیگران باشند.
مردان باید بدانند که ابراز احساسات نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه قدرت و شجاعت است.
آنها باید بدانند که میتوانند مرد باشند و در عین حال احساسات خود را ابراز کنند.رهایی از این تصورات غلط میتواند به مردان کمک کند تا روابط سالم تر و رضایت بخش تری داشته باشند.مردانگی واقعی در توانایی ابراز احساسات و ارتباط با صداقت با دیگران است.
12. فقدان اعتماد به نفس
مردانی که اعتماد به نفس پایینی دارند، ممکن است از ابراز احساسات خود بترسند، زیرا نگران هستند که مورد پذیرش قرار نگیرند یا به اندازه کافی خوب نباشند.آنها ممکن است احساس کنند که احساساتشان ارزشی ندارند و نباید آنها را با دیگران به اشتراک بگذارند.این فقدان اعتماد به نفس میتواند مانع از ایجاد ارتباط عاطفی واقعی و صمیمانه شود.کمک به مردان برای افزایش اعتماد به نفسشان میتواند به آنها کمک کند تا بر ترس خود غلبه کنند و احساسات خود را به طور آزادانه تری ابراز کنند.تشویق، حمایت و تایید میتواند به آنها کمک کند تا احساس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند.
شناسایی نقاط قوت و تمرکز بر دستاوردها میتواند به آنها کمک کند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهند.
باید به آنها یادآوری شود که ارزش دارند و احساساتشان مهم هستند.با افزایش اعتماد به نفس، آنها میتوانند ارتباط بهتری با خود و دیگران برقرار کنند.
وقتی مردی احساساتش را بیان نمی کند، اولین اشتباهی که مرتکب می شویم این است که فکر می کنیم او اصلا حسی ندارد. در واقعیت او دارد کوهی از احساسات را درونش انبار می کند و فقط قفل درست باز کردنش را بلد نیست. سال پیش با همسری کار می کردم که همیشه از سردی شوهرش شکایت داشت، اما وقتی فهمید مشکل از بی حوصلگی خودش در شنیدن حرف های شوهرش بوده، رابطه شان متحول شد.
دومین خطای رایج این است که مردان را به زور به بیان احساسات وادار کنیم. فشار آوردن فقط باعث می شود دیوارهای دفاعی شان محکم تر شود. یک دوست تعریف می کرد چطور با اصرارهای مکرر همسرش برای حرف زدن، هر بار بیشتر در لاک خودش می رفت. تا وقتی خودشان آماده نباشند، هیچ زوری کارساز نیست.
اشتباه سوم که کمتر به چشم می آید، این است که منتظر باشیم مردان دقیقا مثل زنان احساساتشان را بیان کنند. سبک ابراز احساسات مردان معمولا متفاوت است؛ یک نگاه، یک حرکت کوچک یا حتی سکوتشان پر از معنی است. یادم می آید پدرم هیچ وقت در کودکی برایم شعر نخواند، اما هر صبح قبل از مدرسه بی سر و صدا کیفم را آماده می کرد. آن وقت ها نمی فهمیدم، ولی حالا می دانم زبان عشق ورزی اش همان حرکات ساکت بود.