سلام به همگی. راستش این موضوع خیلی شخصیه ولی مدتیه ذهنم رو درگیر کرده و فکر کردم شاید حرف زدن در موردش و خوندن تجربه های بقیه کمکم کنه. من یه دختر مجردم و متاسفانه میل جنسی خیلی بالایی دارم. این موضوع توی این شرایط که نمیتونم رابطه ی جنسی داشته باشم خیلی عذاب آوره.

خیلی گشتم دنبال راه حل و تجربه های مشابه و به نی نی سایت رسیدم. یه عالمه تاپیک و پست درباره ی این موضوع بود و دیدم که تنها نیستم. خلاصه ای از چیزهایی که توی نی نی سایت خوندم رو اینجا مینویسم، شاید برای بقیه هم مفید باشه:

• ✔️ورزش منظم، مخصوصا یوگا و پیلاتس کمک میکنه انرژی تخلیه بشه.
• ✔️مدیتیشن و تمرینات ذهن آگاهی میتونه افکار مزاحم رو کنترل کنه.
• ✔️مشغول کردن خودتون با فعالیت های مورد علاقه، مثل نقاشی، موسیقی، کتاب خوندن.
• ✔️دوری از محرک های جنسی، مثل فیلم ها و عکس های نامناسب.
• ✔️صحبت کردن با یک مشاور یا روانشناس برای پیدا کردن راهکارهای فردی.
• ✔️تغذیه سالم و دوری از غذاهای چرب و شیرین.
• ✔️تنظیم خواب و استراحت کافی.
• ✔️پیدا کردن یک دوست صمیمی برای درد دل کردن.
• ✔️نوشتن افکار و احساسات در یک دفتر خاطرات.
• ✔️تمرکز روی اهداف و برنامه های زندگی.
• ✔️بهره‌گیری از دوش آب سرد برای کاهش میل جنسی.
• ✔️اجتناب از تنهایی طولانی مدت.
• ✔️سفر و گردش در طبیعت.
• ✔️شرکت در فعالیت های اجتماعی و گروهی.
• ✔️کمک به دیگران و انجام کارهای خیر.
• ✔️مطالعه کتاب های مذهبی و معنوی.
• ✔️گوش دادن به موسیقی آرامش بخش.
• ✔️پرهیز از مصرف الکل و دخانیات.
• ✔️بهره‌گیری از عروسک های جنسی (با رعایت بهداشت و جوانب احتیاط).
• ✔️خودارضایی به عنوان یک راه حل موقت (البته با رعایت اعتدال).
• ✔️درمان مشکلات هورمونی (در صورت وجود).
• ✔️توجه به بهداشت فردی و داشتن ظاهری آراسته.
• ✔️پذیرش و دوست داشتن خود.
• ✔️تلاش برای ازدواج در صورت امکان.



• ✔️دعا و توسل به خداوند.
• ✔️صبر و شکیبایی.

البته اینها فقط تجربه های بقیه بود و ممکنه همه ی این راهکارها برای همه جواب نده. مهم اینه که خودتون رو بشناسید و ببینید چه چیزی برای شما موثرتره.

این موضوع خیلی شخصیه و صحبت کردن در موردش سخته، ولی امیدوارم این پست به کسانی که شرایط مشابهی دارن کمک کنه و بدونن که تنها نیستن.

اگر شما هم تجربه ای در این زمینه دارید، خوشحال میشم با من و بقیه به اشتراک بذارید.

وقتی میل جنسی بالا و مجردی دست به یکی می شوند: خلاصه تجربیات نی نی سایت

1. کلافگی و حسرت

خیلی از کاربرا گفتن که حسرت داشتن یه رابطه جنسی سالم و کلافگی ناشی از سرکوب میل جنسی خیلی اذیتشون میکنه. احساس میکنن یه نیازی دارن که نمیتونن بهش پاسخ بدن و این باعث میشه عصبی و بی حوصله بشن. بعضی ها گفتن حتی روی تمرکز و کارای روزمرشون هم تاثیر گذاشته. حس میکنن یه چیزی کمه توی زندگیشون. متوجه اینن که این نیاز طبیعی هست ولی چون مجرد هستن، نمی تونن به صورت قانونی و شرعی اون رو برآورده کنن. بعضی ها به خاطر این موضوع احساس تنهایی و انزوا می کنن. گاهی وقتا حس میکنن دارن یه بار سنگین رو به دوش میکشن.

2. ورزش و فعالیت بدنی

خیلی از کاربرا پیشنهاد دادن که ورزش کردن میتونه تا حد زیادی این انرژی رو تخلیه کنه. رفتن به باشگاه، دویدن، پیاده روی، و انجام فعالیت های بدنی سنگین بهشون کمک کرده. گفتن بعد از ورزش احساس آرامش بیشتری دارن و میل جنسیشون تا حدودی فروکش میکنه. ورزش باعث میشه اندورفین ترشح بشه و حس بهتری داشته باشن. تمرکز روی ورزش و هدف قرار دادن اون بهشون کمک میکنه از فکر و خیال دور بشن. بعضی ها گفتن که یوگا و مدیتیشن هم میتونه کمک کننده باشه. ورزش نه تنها میل جنسی رو کنترل میکنه، بلکه به سلامت جسمی و روانی هم کمک میکنه.

3. مشغول کردن ذهن

خیلی ها پیشنهاد دادن که سعی کنن ذهنشون رو با فعالیت های مختلف مشغول کنن. مطالعه کتاب، یادگیری یه مهارت جدید، دیدن فیلم و سریال، و انجام کارهای هنری میتونه مفید باشه. وقتی ذهن درگیر یه فعالیت دیگه باشه، کمتر به مسائل جنسی فکر میکنه. بعضی ها گفتن که کلاس های آنلاین یا حضوری رفتن هم خیلی کمکشون کرده. تمرکز روی یه هدف و تلاش برای رسیدن به اون هم میتونه ذهن رو از افکار مزاحم دور کنه. پیدا کردن یه سرگرمی جدید و لذت بخش هم میتونه خیلی موثر باشه. ملاقات با دوست ها و گذراندن وقت با خانواده هم میتونه حواس رو پرت کنه.

4. کنترل محرک ها

کاربرا تاکید کردن که باید سعی کنن از دیدن فیلم ها و عکس های محرک خودداری کنن. اجتناب از موقعیت هایی که باعث تحریک میل جنسی میشه خیلی مهمه. پاک کردن شبکه های اجتماعی که محتوای نامناسب دارن هم میتونه کمک کنه. بعضی ها گفتن که قبل از خواب نباید به این مسائل فکر کنن. خوابیدن در یه اتاق تاریک و خنک هم میتونه کمک کنه. پرهیز از مصرف غذاهای تند و محرک هم توصیه شده. کنترل نگاه و فکر خیلی مهمه.

5. خودارضایی

در مورد خودارضایی نظرات مختلفی وجود داشت. بعضی ها گفتن که خودارضایی میتونه به عنوان یه راه حل موقت برای تخلیه انرژی جنسی مفید باشه. اما بعضی دیگه معتقد بودن که خودارضایی باعث ایجاد حس گناه و پشیمونی میشه و در بلندمدت مشکلاتی ایجاد میکنه. بعضی ها گفتن که بعد از خودارضایی احساس افسردگی و ناراحتی میکنن. بعضی ها هم معتقد بودن که خودارضایی باعث اعتیاد میشه و کنترل اون سخت میشه. در این مورد هر فرد باید با توجه به اعتقادات و شرایط خودش تصمیم بگیره. به نظر میاد بهتره قبل از اقدام به خودارضایی، راه های دیگه رو هم امتحان کرد.

6. روزه گرفتن

روزه گرفتن یکی از راهکارهایی بود که توسط بعضی از کاربرا پیشنهاد شده بود. روزه گرفتن باعث میشه که میل جنسی تا حدودی کاهش پیدا کنه. همچنین روزه گرفتن باعث تقویت اراده و خودکنترلی میشه. روزه گرفتن یه فرصت خوب برای تمرکز بر روی مسائل معنوی و دینی هست. بعضی ها گفتن که روزه گرفتن در روزهای دوشنبه و پنجشنبه خیلی کمکشون کرده. البته روزه گرفتن باید با رعایت اصول بهداشتی و زیر نظر پزشک انجام بشه. روزه گرفتن باعث پاکسازی جسم و روح میشه.

7. تغذیه مناسب

بعضی از کاربرا گفتن که تغذیه مناسب میتونه روی میل جنسی تاثیر بذاره. مصرف غذاهای سالم و مغذی و پرهیز از غذاهای چرب و سنگین توصیه شده. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه خیلی مهمه. بعضی ها گفتن که مصرف غذاهای حاوی ویتامین B و روی میتونه مفید باشه. پرهیز از مصرف الکل و دخانیات هم توصیه شده. نوشیدن آب کافی در طول روز خیلی مهمه. خوردن آجیل و دانه ها هم میتونه به تنظیم هورمون ها کمک کنه.

8. خواب کافی

خواب کافی و منظم میتونه تاثیر زیادی روی سلامت جسمی و روانی داشته باشه. کمبود خواب باعث افزایش استرس و اضطراب میشه و میتونه میل جنسی رو افزایش بده. سعی کنید هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید و صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید. قبل از خواب از دیدن صفحه نمایش گوشی و تبلت خودداری کنید. اتاق خوابتون رو تاریک و خنک نگه دارید. مصرف نوشیدنی های کافئین دار قبل از خواب ممنوع. خواب کافی باعث میشه احساس شادابی و انرژی بیشتری داشته باشید.

9. تغییر محیط

بعضی از کاربرا پیشنهاد دادن که تغییر محیط میتونه به کنترل میل جنسی کمک کنه. مسافرت رفتن، رفتن به طبیعت، و یا حتی تغییر دکوراسیون خونه میتونه مفید باشه. دیدن مکان های جدید و آشنا شدن با آدم های جدید میتونه ذهن رو از افکار مزاحم دور کنه. تغییر محیط باعث ایجاد انگیزه و حس تازگی میشه. رفتن به یه شهر یا کشور دیگه میتونه یه تجربه فوق العاده باشه. حتی یه پیاده روی کوتاه در پارک هم میتونه تاثیر مثبتی داشته باشه. تغییر محیط به شما کمک میکنه از روزمرگی دور بشید.

10. صحبت کردن با مشاور

صحبت کردن با یه مشاور متخصص میتونه خیلی کمک کننده باشه. مشاور میتونه به شما کمک کنه تا علت اصلی میل جنسی بالا رو پیدا کنید و راهکارهای مناسبی برای کنترل اون ارائه بده. مشاور میتونه به شما کمک کنه تا با احساسات خودتون بهتر کنار بیاید. صحبت کردن با یه فرد بی طرف میتونه خیلی آرامش بخش باشه. مشاور میتونه به شما کمک کنه تا اعتماد به نفس خودتون رو افزایش بدید. هیچ اشکالی نداره که از یه متخصص کمک بگیرید. مشاور میتونه به شما کمک کنه تا زندگی شادتری داشته باشید.

11. دعا و نیایش

بعضی از کاربرا گفتن که دعا و نیایش بهشون آرامش میده و میل جنسیشون رو کنترل میکنه. خواندن قرآن و انجام فرایض دینی میتونه خیلی کمک کننده باشه. یاد خدا باعث میشه احساس امنیت و آرامش بیشتری داشته باشید. دعا کردن به شما کمک میکنه تا با مشکلات زندگیتون بهتر کنار بیاید. نیایش یه راه خوب برای ارتباط با خداست. میتونید با خدا درددل کنید و ازش کمک بخواهید. دعا کردن باعث میشه احساس تنهایی نکنید.

12. کمک به دیگران

کمک به دیگران یه راه خوب برای فراموش کردن مشکلات خودتونه. وقتی به دیگران کمک میکنید، احساس رضایت و خوشحالی میکنید. میتونید به نیازمندان کمک کنید، در کارهای خیر شرکت کنید، و یا به دوستان و خانواده خودتون کمک کنید. کمک به دیگران باعث میشه احساس مفید بودن بکنید. شاید با کمک کردن به یه نفر، زندگیش رو تغییر بدید. کمک به دیگران باعث میشه احساس بهتری نسبت به خودتون داشته باشید. سعی کنید هر روز یه کار خوب انجام بدید.

13. هدف گذاری

داشتن هدف در زندگی خیلی مهمه. وقتی هدف داشته باشید، انگیزه بیشتری برای تلاش کردن دارید. هدف گذاری به شما کمک میکنه تا وقتتون رو به درستی مدیریت کنید. میتونید اهداف کوتاه مدت و بلند مدت برای خودتون تعیین کنید. سعی کنید اهدافتون واقع بینانه و قابل دسترس باشند. وقتی به اهدافتون برسید، احساس موفقیت میکنید. هدف گذاری به شما کمک میکنه تا زندگی پرمعناتری داشته باشید.

14. تقویت اعتماد به نفس

اعتماد به نفس نقش مهمی در زندگی ایفا میکنه. وقتی اعتماد به نفس داشته باشید، میتونید با مشکلات زندگیتون بهتر کنار بیاید. سعی کنید نقاط قوت خودتون رو شناسایی کنید و اونها رو تقویت کنید. از انتقادهای منفی دوری کنید و به خودتون باور داشته باشید. موفقیت های کوچیکتون رو جشن بگیرید. به خودتون احترام بذارید و خودتون رو دوست داشته باشید. اعتماد به نفس به شما کمک میکنه تا روابط بهتری داشته باشید.

15. یادگیری مهارت های جدید

یادگیری مهارت های جدید باعث میشه احساس پیشرفت کنید. میتونید یه زبان جدید یاد بگیرید، یه ساز موسیقی بنوازید، و یا یه هنر جدید یاد بگیرید. یادگیری مهارت های جدید باعث میشه ذهنتون فعال بمونه. میتونید از طریق کلاس های آنلاین یا حضوری مهارت های جدید یاد بگیرید. یادگیری مهارت های جدید به شما کمک میکنه تا فرصت های شغلی جدیدی پیدا کنید. سعی کنید هر روز یه چیز جدید یاد بگیرید. یادگیری مهارت های جدید باعث میشه احساس رضایت بیشتری از زندگی داشته باشید.

16. تمرکز بر روی حال

بیشتر ما نگران آینده هستیم و یا درگیر گذشته. سعی کنید بر روی حال تمرکز کنید و از لحظه لحظه زندگیتون لذت ببرید. نگران چیزهایی که نمیتونید کنترل کنید نباشید. به داشته هاتون فکر کنید و شکرگزار باشید. از زیبایی های طبیعت لذت ببرید. با کسانی که دوستشون دارید وقت بگذرونید. تمرکز بر روی حال باعث میشه احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

17. مراقبت از سلامت جسمانی

سلامت جسمانی نقش مهمی در سلامت روانی ایفا میکنه. به تغذیه خودتون اهمیت بدید، ورزش کنید، و خواب کافی داشته باشید. به طور منظم به پزشک مراجعه کنید و چکاپ انجام بدید. از مصرف الکل و دخانیات خودداری کنید. از پوستتون مراقبت کنید. به دندوناتون اهمیت بدید. مراقبت از سلامت جسمانی باعث میشه احساس بهتری نسبت به خودتون داشته باشید.

18. ایجاد روابط سالم

روابط سالم و مثبت نقش مهمی در سلامت روانی ایفا میکنه. با کسانی که دوستشون دارید وقت بگذرونید و روابطتون رو تقویت کنید. از روابط سمی و منفی دوری کنید. به دوستانتون گوش بدید و باهاشون همدلی کنید. در روابطتون صادق و روراست باشید. به حریم خصوصی دیگران احترام بذارید. ایجاد روابط سالم باعث میشه احساس تنهایی نکنید.

19. مدیریت استرس

استرس یکی از عوامل اصلی ایجاد مشکلات روانی است. سعی کنید استرس خودتون رو مدیریت کنید. میتونید از تکنیک های آرام سازی مانند مدیتیشن و یوگا استفاده کنید. با دوستانتون صحبت کنید و مشکلاتتون رو باهاشون در میون بذارید. به اندازه کافی استراحت کنید. از مصرف الکل و دخانیات خودداری کنید. مدیریت استرس باعث میشه احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

20. بخشش خود

همه ما اشتباه میکنیم. سعی کنید خودتون رو ببخشید و از اشتباهاتتون درس بگیرید. به خودتون سخت نگیرید. به جای اینکه به گذشته فکر کنید، به آینده نگاه کنید. خودتون رو دوست داشته باشید و به خودتون احترام بذارید. بخشش خود باعث میشه احساس رهایی کنید. بخشش خود یه قدم مهم در جهت سلامت روانی است.

21. مثبت اندیشی

نگرش مثبت به زندگی نقش مهمی در سلامت روانی ایفا میکنه. سعی کنید به جنبه های مثبت زندگی توجه کنید. از افکار منفی دوری کنید. به خودتون باور داشته باشید و به آینده امیدوار باشید. با افراد مثبت معاشرت کنید. مثبت اندیشی باعث میشه احساس خوشبختی بیشتری داشته باشید. مثبت اندیشی یه مهارت است که باید تمرین شود.

22. سفر به مناطق مذهبی

بعضی از کاربران پیشنهاد دادند که سفر به مناطق مذهبی می‌تواند آرامش بخش باشد. زیارت اماکن مقدس و حضور در مراسم مذهبی می‌تواند ذهن را از افکار مزاحم دور کند. این سفرها فرصتی برای تفکر و ارتباط با معنویت فراهم می کنند. حضور در جمع مومنین و احساس همبستگی می‌تواند تاثیر مثبتی داشته باشد. این سفرها میتوانند انگیزه ای برای تغییر و بهبود رفتارها باشند. برخی کاربران تجربه کرده اند که بعد از این سفرها احساس سبکی و آرامش بیشتری داشته اند. این سفرها میتوانند به تقویت ایمان و اعتقادات کمک کنند.

23. تمرین صبر

صبر یکی از فضایل اخلاقی است که در زندگی بسیار مفید است. تمرین صبر به شما کمک می کند تا در مواجهه با مشکلات و چالش ها آرامش خود را حفظ کنید. صبر به شما کمک می کند تا تصمیم های بهتری بگیرید و از رفتارهای هیجانی خودداری کنید. تمرین صبر به شما کمک می کند تا روابط بهتری با دیگران داشته باشید. صبر به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید. تمرین صبر نیازمند تلاش و تمرین مداوم است. با تمرین صبر می‌توانید زندگی آرام تر و شادتری داشته باشید.

24. شناخت نیازهای خود

برای اینکه بتوانید نیازهای خود را به درستی برآورده کنید، ابتدا باید آنها را بشناسید. نیازهای شما میتوانند جسمی، روانی، عاطفی و اجتماعی باشند. با شناخت نیازهای خود می‌توانید برای برآورده کردن آنها برنامه ریزی کنید. برآورده کردن نیازهای شما به شما کمک می کند تا احساس رضایت و خوشبختی بیشتری داشته باشید. اهمیت دادن به نیازهای خود به این معنی نیست که خودخواه باشید، بلکه به این معنی است که به خودتان احترام می گذارید. با شناخت نیازهای خود می‌توانید تصمیم های بهتری برای زندگی خود بگیرید. شناخت نیازهای خود یک فرآیند مداوم است و در طول زندگی تغییر می کند.

25. تغییر باورهای منفی

باورهای منفی میتوانند تاثیر مخربی بر زندگی شما داشته باشند. باورهای منفی میتوانند باعث ایجاد استرس، اضطراب و افسردگی شوند. برای تغییر باورهای منفی، ابتدا باید آنها را شناسایی کنید. سپس باید به این فکر کنید که آیا این باورها واقعا درست هستند یا نه. سعی کنید باورهای مثبت و سازنده را جایگزین باورهای منفی کنید. تغییر باورها نیازمند زمان و تلاش است. با تغییر باورهای منفی می‌توانید زندگی شادتری داشته باشید.

26. گفتگو با افراد هم‌درد

صحبت کردن با افرادی که شرایط مشابهی دارند می‌تواند بسیار کمک کننده باشد. اشتراک گذاری تجربیات و احساسات با دیگران می‌تواند باعث کاهش احساس تنهایی و انزوا شود. گروه های حمایتی آنلاین و حضوری میتوانند فرصتی برای گفتگو با افراد هم‌درد فراهم کنند. صحبت کردن با دیگران می‌تواند به شما کمک کند تا دیدگاه جدیدی نسبت به مشکلات خود پیدا کنید. شنیدن تجربیات دیگران می‌تواند به شما انگیزه دهد تا برای حل مشکلات خود تلاش کنید. در این گفتگوها می‌توانید از تجربیات و راهکارهای دیگران استفاده کنید. ایجاد ارتباط با افراد هم‌درد می‌تواند به شما احساس تعلق و حمایت بدهد.